哪些人容易骨質疏鬆？

先天因子：女性；身材纖細、小骨架；年紀大；家族中有人罹患骨質疏鬆症；早發性停經；月經失調；神經性厭食或貪食症；亞洲人或白種人。
後天因子：鈣質攝取不足；缺少運動；抽菸；飲酒過量；過量咖啡。
藥物使用：如類固醇、甲狀腺補充治療，以及抗癲癇藥等藥物。
增加飲食中鈣質攝取量：補充牛奶(成人每日1-2杯：240cc/杯)補充高鈣食物，如小魚乾、豆類食物、紫菜、芝麻、蝦米等等。(成人每日2份：半碗/份)
居家安全：預防跌倒。
運動：在運動之前必須先做合適的軟身運動，包括簡單的伸展運動、深呼吸或是園地跑步等，以減少肌肉拉傷的機會。
適度戶外運動時，日光會使維生素D活化，可增加日曬的機會。

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